হালকা ও স্বাস্থ্যকর ৫টি নাশতা সহজ রেসিপি 
হালকা ও স্বাস্থ্যকর নাশতার জন্য এই পাঁচটি সহজ রেসিপি দেখে নিতে পারেন:
১. ভেজিটেবল ওপেন স্যান্ডউইচ
উপকরণ:
- ব্রাউন ব্রেড - ২ টুকরা
- শসা, গাজর, টমেটো, ক্যাপসিকাম - স্লাইস করা
- পুদিনা পাতা বা ধনেপাতা চাটনি - ১ টেবিল চামচ
- লবণ ও গোলমরিচ - পরিমাণমতো
প্রণালী:
- ব্রেডের ওপর পুদিনা বা ধনেপাতা চাটনি মাখিয়ে নিন।
- ব্রেডের ওপর শসা, গাজর, টমেটো, এবং ক্যাপসিকাম সাজিয়ে রাখুন।
- উপরে সামান্য লবণ ও গোলমরিচ ছিটিয়ে পরিবেশন করুন।
২. দই-ফল মিক্স বাটি
উপকরণ:
- টক দই - ১ কাপ
- আপেল, কলা, স্ট্রবেরি, আঙুর - কাটা টুকরা
- মধু - ১ টেবিল চামচ
- চিয়া সিড বা ফ্ল্যাক্স সিড - ১ চা চামচ
প্রণালী:
- একটি বাটিতে দই নিয়ে তার সাথে মধু মেশান।
- কাটা ফলগুলো দইয়ের ওপর দিন।
- উপর থেকে চিয়া সিড ছিটিয়ে পরিবেশন করুন।
shami kebab recipe: স্পেশাল শামি কাবাব তৈরির রেসিপি
শিশুদের মস্তিষ্ক বিকাশের খাবারের গুরুত্ব
৩. অটস উপমা
উপকরণ:
- ওটস - ১ কাপ
- মটরশুটি, গাজর, শিম - ১/২ কাপ (সিদ্ধ)
- পেঁয়াজ - ১টি (কাটা)
- সবুজ মরিচ - ১টি (কুচানো)
- সরিষা, কারি পাতা, ধনেপাতা, লবণ - পরিমাণমতো
প্রণালী:
- একটি প্যানে সরিষা ও কারি পাতা দিয়ে ভাজুন। তারপর পেঁয়াজ ও সবজি দিন এবং নরম হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।
- ওটস ও লবণ দিয়ে দিন এবং ১ কাপ পানি দিয়ে ভালোভাবে নাড়ুন।
- মিশ্রণটি কিছুক্ষণ রান্না করুন এবং ধনেপাতা দিয়ে পরিবেশন করুন।
৪. স্প্রাউটেড সালাদ
উপকরণ:
- মুগ ডালের স্প্রাউট - ১ কাপ
- শসা, টমেটো, পেঁয়াজ - কুচানো
- লেবুর রস - ১ টেবিল চামচ
- ধনেপাতা ও লবণ - পরিমাণমতো
প্রণালী:
- স্প্রাউট, শসা, টমেটো এবং পেঁয়াজ একটি বাটিতে মেশান।
- লেবুর রস এবং লবণ যোগ করুন।
- ধনেপাতা দিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করুন।
সুস্বাদু ; চিকেন শামি কাবাব রেসিপি ঘরে যেভাবে তৈরি করবেন
Nutritional psychiatry: খাদ্যের উপর আপনার মস্তিষ্ক
চা-কফির পর পানি পান কি ভালো না ক্ষতি, যা বলছেন পুষ্টিবিদ
গার্লিক বাটার চিকেন কামড় দিয়ে ক্রিমি পারমেসান পাস্তা
৫. চিড়া-দই নাশতা
উপকরণ:
- চিড়া - ১ কাপ (ভিজানো ও পানি ঝরানো)
- দই - ১/২ কাপ
- মধু বা চিনি - ১ চা চামচ
- ফল (যেমন আপেল, কলা) - কুচানো
প্রণালী:
- ভিজানো চিড়া ও দই একসাথে মিশিয়ে নিন।
- মধু বা চিনি দিয়ে মিষ্টি করুন এবং কুচানো ফল যোগ করুন।
- ঠান্ডা ঠান্ডা পরিবেশন করুন।
এই রেসিপিগুলি পুষ্টিকর এবং দ্রুত প্রস্তুত করা যায়, যা সকালের হালকা নাশতার জন্য আদর্শ।
আশা করি আপনারা তথ্যের মাধ্যমে উপকৃত হয়েছেন,ব্লগটি ভালো লাগলে আমার youtube BD Glamour World থেকে ঘুরে আসতে পারেন।
Tags
রান্নার রেসিপি