সকালে খালি পেটে টক দই খাওয়ার উপকারিতা
১. হজম শক্তি বৃদ্ধি
টক দইয়ের প্রোবায়োটিক উপাদান পেটের ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়িয়ে হজম প্রক্রিয়া সহজ করে। এতে গ্যাস, বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
২. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
টক দইয়ের প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীরের ক্ষুধা কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। খালি পেটে খাওয়ার ফলে শরীর অনেকক্ষণ পূর্ণতা অনুভব করে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে।
ওজন কমাতে আপনার করণীয়
জানুন ৮ টি ঘুমের রোগে সাধারণ সমস্যা
পজেটিভ কথা মনকে শক্তি সঞ্চার ও সুন্দর করে
৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ টক দই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা বিভিন্ন ইনফেকশন প্রতিরোধে সহায়ক।
৪. হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
টক দইয়ে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি থাকে, যা হাড় ও দাঁতের শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক।
৫. ত্বকের জন্য ভালো
টক দইতে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখে।
৬. মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক
প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে। এটি স্ট্রেস ও অ্যাংজাইটি কমাতে উপকারী হতে পারে।
তবে খালি পেটে টক দই খাওয়ার সময় পরিমাণে বেশি না খাওয়াই ভালো, কারণ অতিরিক্ত খেলে কিছু ক্ষেত্রে অ্যাসিডিটি হতে পারে।
আরও পড়ুন
ভালো ঘুমের জন্য কিছু কার্যকর টিপস
একজন সুস্থ মানুষের কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত