নিয়মিত চর্চা মাইন্ড ফোকাসে কাজে মনোযোগ বাড়াতে ফলো করুন ৭টি টিপস!
মাইন্ড ফোকাস বাড়িয়ে কাজে মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন মনে হলেও, কিছু সহজ টিপস মেনে চললে তা সহজেই সম্ভব। নিচে এমন সাতটি কার্যকরী টিপস দেওয়া হলো:
১. স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
- কাজ শুরুর আগে কী করবেন এবং কীভাবে করবেন তা স্পষ্টভাবে লিখে নিন।
- অগ্রাধিকারের ভিত্তিতে কাজগুলো সাজিয়ে নিন।
২. একটি নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ করুন
- প্রতিটি কাজের জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন।
- সময়ের সীমা থাকলে ফোকাস বাড়ে।
৩. পরিকল্পনা করুন
- প্রতিদিনের কাজের তালিকা প্রস্তুত করুন।
- বড় কাজগুলোকে ছোট অংশে ভাগ করুন।
৪. বিভ্রান্তি দূর করুন
- ফোনের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন।
- একটি নিরিবিলি পরিবেশে কাজ করুন যেখানে মনোযোগ নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা কম।
৫. বিরতি নিন
- দীর্ঘক্ষণ কাজ করলে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়। প্রতি ২৫-৩০ মিনিট কাজের পর ৫ মিনিটের বিরতি নিন (Pomodoro টেকনিক)।
৬. মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন
- মেডিটেশন বা শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য করে।
- সকালে ৫-১০ মিনিট মেডিটেশন করুন।
৭. শরীর সুস্থ রাখুন
- পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং হালকা ব্যায়াম আপনার মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী এই টিপসগুলো কাজে লাগিয়ে দেখুন। নিয়মিত চর্চার মাধ্যমে আপনি আরও ফোকাসড হতে পারবেন।
Tags
কর্পোরেট সময়