চুলকানি দূর করার চাবিকাঠি: কোন ভিটামিনের অভাব দায়ী?
চুলকানি—শরীরের যে সমস্যাটি ছোট-বড় সবার মাঝেই বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এটি কখনো স্বাভাবিক, কখনো তীব্রভাবে অস্বস্তির কারণ। অনেকেই জানেন না, চুলকানির পেছনে আপনার শরীরে থাকা ভিটামিনের ঘাটতি বড় ভূমিকা রাখতে পারে। সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করতে পারলেই মিলতে পারে স্বস্তি। চলুন জেনে নিই, কোন ভিটামিনের অভাব চুলকানির কারণ এবং সমাধান কী:
১. ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, চুলকানি বেড়ে যায়। পর্যাপ্ত রোদ পোহানো এবং ডিম, মাছ, দুগ্ধজাত খাবার খেলে এই ঘাটতি দূর হয়।
২. ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: বিশেষত, ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন) ও বি১২-এর অভাবে ত্বকে জ্বালাপোড়া ও চুলকানি হতে পারে। মাছ, মাংস, ডিম, বাদাম ও শাকসবজি খেলে এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ হয়।
৩. ভিটামিন ই: ভিটামিন ই-এর অভাব হলে ত্বক শুষ্ক ও খসখসে হয়ে যায়। ফলে চুলকানি বেড়ে যায়। বাদাম, বীজ, অলিভ অয়েল, এবং সবুজ শাকসবজি ভিটামিন ই-এর ভালো উৎস।
৪. ভিটামিন এ: ভিটামিন এ ত্বকের মসৃণতা ধরে রাখতে সহায়ক। এর ঘাটতিতে ত্বক রুক্ষ হয়ে চুলকানি দেখা দিতে পারে। গাজর, মিষ্টি কুমড়া, মাছের তেল, কলিজা খেলে এই ভিটামিনের চাহিদা মেটে।
চুলকানি দূর করার সহজ সমাধান:
সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
অতিরিক্ত প্রসাধনী ও কেমিক্যাল এড়িয়ে চলুন
ত্বকের চুলকানি সাময়িকভাবে ওষুধে কমলেও, মূল কারণ জানা এবং সেই অনুযায়ী ব্যবস্থা নেওয়াই স্থায়ী সমাধান। তাই শরীরের ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে সুস্থ, সতেজ ত্বক পেতে নজর দিন আপনার দৈনন্দিন খাবারের তালিকায়।
উজ্জ্বল হওয়ার জন্য ১০টি কার্যকর ত্বকের যত্নের টিপস
ভেসলিন: এমন ৫টি ব্যবহার যা আপনাকে চমকে দেবে!
বিশেষ উপায়ে ওষুধ পৌঁছবে একেবারে ব্যথার জায়গাতেই: বাত বিষয়ে দেশের বিজ্ঞানীদের নতুন গবেষণা