অফিস ফেরার পর নিজেকে রিল্যাক্স করার ১০টি উপায়
অফিস ফেরার পর নিজেকে রিল্যাক্স করা জরুরি, যাতে শরীর ও মনের চাপ কমানো যায় এবং পরবর্তী দিনের জন্য পুনরুজ্জীবিত হওয়া যায়। এখানে ১০টি উপায় দেওয়া হলো, যা আপনাকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করবে:
১. গরম পানিতে গোসল
গরম পানিতে গোসল শরীরের পেশি শিথিল করে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি কাজের পর ক্লান্তি দূর করার অন্যতম সেরা উপায়।
২. শান্ত পরিবেশে কিছুক্ষণ ধ্যান (Meditation)
অফিসের চাপ ও চিন্তা থেকে মুক্ত হতে ধ্যান অত্যন্ত কার্যকর। ১০-১৫ মিনিটের ধ্যান মানসিক শান্তি এনে দেয়,মনকে পরিষ্কার ও সতেজ করে তোলে।
৩. হালকা সঙ্গীত শোনা
প্রিয় সঙ্গীত শোনা মানসিক প্রশান্তি দেয় এবং স্ট্রেস দূর করতে সহায়ক। শান্ত ও ধীরগতির সঙ্গীত বিশেষভাবে রিল্যাক্সেশনের জন্য কার্যকর।
৪. নিঃশ্বাসের ব্যায়াম (Deep Breathing)
গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া শরীরের অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ায় এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি সহজ এবং খুবই কার্যকর রিল্যাক্সেশন পদ্ধতি।
আরও পড়ুন
কর্মজীবী নারীর সাজ - অফিসে নারী সাজ
কাজের অগ্রাধিকার ও লক্ষ্য নির্ধারণে আপনার গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলো
৫. হালকা শরীরচর্চা বা যোগব্যায়াম
হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে। অফিসের দীর্ঘ সময় বসে থাকার ফলে শরীরের যে জড়তা তৈরি হয়,তা দূর করে দেয়।
৬. প্রিয় বই বা ম্যাগাজিন পড়া
একটি ভাল বই বা ম্যাগাজিন পড়ে নিজের মনকে অন্য জগতে নিয়ে যাওয়া যেতে পারে। এটি মানসিক চাপ দূর করার পাশাপাশি আপনাকে মানসিকভাবে রিল্যাক্স করবে।
৭. ক্যাফেইন-মুক্ত চা পান করা 
গ্রিন টি বা হারবাল চা পান করা মন ও শরীরকে শীতল করে এবং আপনাকে আরাম দেয়। এতে ক্যাফেইন নেই, তাই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে না।
৮. পারিবারিক বা প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটানো
প্রিয়জনদের সঙ্গে হাস্যোজ্জ্বল সময় কাটানো মানসিক চাপ দূর করতে সহায়ক। তাদের সাথে সুন্দর সময় কাটিয়ে আপনি আরও আনন্দিত বোধ করবেন।
৯. মালিশ বা ম্যাসাজ নেওয়া
ম্যাসাজ পেশি শিথিল করে এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এটি শরীরের ক্লান্তি দূর করার অন্যতম কার্যকর উপায়।
১০. গাছপালার মাঝে সময় কাটানো
এসব পদ্ধতি আপনার শরীর এবং মনের প্রশান্তি আনতে সাহায্য করবে এবং প্রতিদিনের চাপ থেকে মুক্তি দেবে।